탈모 예방과 치료

탈모의 예방과 치료방법에 대해 알아보겠습니다. 

탈모 인구가 점점 늘고 있다고 합니다. 탈모는 M자 탈모, 정수리 탈모, 원형 탈모 등 그 형태도 다양합니다. 

탈모는 유전적인 영향도 있지만, 신체에 불균형에 의해서도 나타납니다. 그렇기 때문에 평소 올바른 생활습관으로 탈모를 예방해야 합니다. 

 

탈모

그리고 이미 탈모가 진행되고 있는 분들도 올바른 생활습관을 유지하며 적절한 치료를 해야 합니다. 

탈모는 정상적으로 모발이 존재해야 할 우리 머리에 모발이 없는 상태를 말합니다. 탈모는 우리 외모에 많은 영향을 줍니다. 심해지면 '대머리'라는 말을 들을 수도 있기 때문에 많은 스트레스를 유발합니다. 그래서 탈모는 예방이 가장 중요합니다. 

탈모는 예방이 중요

우리나라 사람의 경우 약 10만 개 정도의 머리카락이 있는데, 하루 약 50~100개까지의 머리카락이 빠지는 것은 정상적인 현상이라고 합니다.

하지만 아침에 일어났을 때나 머리를 감을 때 머리카락의 수가 100개가 넘으면 우리 신체균형에 문제가 생겼을 경우가 많으므로 병원에 가서 상담을 받아야 정확한 원인을 파악하여 치료를 할 수 있습니다. 

 

M자 탈모

우리나라 탈모는 주로 남성형 탈모, 여성형 탈모, 원형 탈모증이 주를 이루는데, 다행히 이런 탈모증은 염증을 일으키지 않기 때문에 흉터는 남지 않습니다.

 

요즘은 특히 M자 탈모, 정수리 탈모, 원형탈모로 고민하시는 분들이 많아지고 있습니다. 그래서 병원을 찾아 탈모약을 처방받거나, 정수리 모발 이식, 헤어 라인 모발 이식, M자 탈모 모발 이식을 받는 분들도 많이 보입니다. 모발 이식 가격은 큰 경제적 부담이 되기 때문에 치료를 고민하시는 분들도 많으실 거라 생각합니다. 

그럼 지금부터 탈모 예방과 치료에 대해 자세히 알아보겠습니다. 

탈모 예방

먼저 탈모 예방법에 대해 알아보겠습니다. 

첫 번째 탈모 예방법은 균형잡힌 식습관입니다. 

요즘은 먹거리가 다양해지면서 간편하게 먹을 수 있는 인스턴스 식품들이 정말 많아졌습니다. 그렇다 보니 영양은 크게 생각하지 않고 간편한 식품들로 대충 한 끼를 때우는 경우도 생깁니다.  

이런 영향 불균형 식습관이 지속되면 신체의 균형이 깨지게 됩니다. 당연히 두피에 가야 할 필요 영양소도 줄어들게 되어 탈모의 원인이 됩니다. 

균형잡힌 식습관(탈모예방)

또한 지나친 육류섭취는 혈액순환과 두피 피지 밸런스에 악영향을 주어 탈모의 원인이 될 수 있으므로 평소 적정량을 조절해야 합니다. 술은 두피에 직접적인 영향을 주지 않지만, 과음을 하게 되면 신체 균형이 깨져 간접적인 탈모의 원인이 될 수 있어 절주 하는 습관을 들여야 합니다. 이처럼 규칙적이고 균형 잡힌 영양 식습관이 탈모를 예방할 수 있습니다.   

균형잡힌 식습관이 중요

 

두 번째 탈모 예방법은 염색과 헤어제품 사용 횟수를 줄이는 것입니다. 

젊은 사람은 멋을 내기 위해 염색을 하고, 중장년 층은 흰머리를 숨기기 위해 주로 염색을 합니다. 하지만 염색약은 화학재료들로 만들어지기 때문에 머리카락과 두피를 자극하고 손상시킵니다. 염색할 때 두피가 따끔거리는 느낌을 느껴보셨을 겁니다. 정말 어쩔 수 없는 경우가 아니라면, 염색 횟수를 최소한으로 줄이는 게 탈모예방에 도움이 됩니다. 

각종 헤어제품도 탈모에 영향을 줍니다. 헤어왁스나 스프레이 등도 염색약과 같은 이유로 머리카락과 두피에 좋지 않은 영향을 주어 탈모를 유발할 수 있습니다. 부득이하게 이런 제품을 사용했다면, 머리를 감을 때 잔량이 남지 않도록 좀 더 신경을 써 씻어내야 합니다. 

염색약 줄이기(탈모예방)

샴푸는 우리 머리에 자연적으로 유지되는 유분을 제거하는데, 이 상태에서 강한 햇빛에 노출되면 자외선으로부터 두피가 손상받을 수 있습니다. 샴푸 사용에 대해서는 많은 논란이 있습니다.   

저는 샴푸를 사용하지 않습니다. 7년간 샴푸를 사용하지 않은 한 일본 의사가 쓴 책을 읽은 다음부터 지금까지 약 3개월 동안 샴푸를 사용하지 않고 있습니다. 그리고 확실히 좋은 효과를 보고 있습니다. 자세한 내용이 궁금하신 분은 아래 제 글을 참고하세요. 

(참고 글)

노푸(물로만 머리 감기) 3개월 후기 (효과, 팁)

노푸(물로만 머리 감기) 3개월 후기 (효과, 팁)

세 번째 탈모 예방법은 스트레스 줄이기입니다. 

지나친 스트레스를 받으면 근육이 수축되고, 혈액순환에 악영향을 주어 탈모의 원인이 됩니다. 그래서 항상 자신만의 스트레스 해소법을 통해 마음을 편히 유지하면서 스트레스가 과도하게 쌓이지 않도록 주의해야 합니다.

담배는 탈모에 악영향

흡연자는 스트레스를 받으면 보통 평소보다 더 많은 담배를 피웁니다. 담배는 혈액순환을 방해하여 탈모를 가속화할 수 있기 때문에 줄이거나 끊는 게 탈모예방에 도움이 됩니다.

스트레스 줄이기(탈모예방)

특히 탈모가 진행되면 탈모 자체로 많은 스트레스를 받게 되는데, 이런 경우 걱정만 하고 있기보다는 탈모 치료 병원을 찾아 적극적인 치료를 하면 스트레스도 줄일 수 있고 치료 효과도 기대할 수 있습니다. 우리 몸은 마음 상태에 따라 많은 영향을 받는다는 사실을 잊지 말고, 항상 스트레스 관리에 신경을 써야 탈모 예방에 도움이 됩니다.  

스트레스 관리

네 번째 탈모 예방법은 적당한 운동과 수면습관입니다. 

평소 운동이 부족하게 되면 혈액에 산소량이 줄어들게 됩니다. 당연히 두피에 가야 할 산소량도 줄게 되어 탈모의 원인이 됩니다. 탈모 예방뿐만 아니라 우리 몸의 전체적인 건강을 위해서라도 적당한 운동은 필수입니다. 

운동하기(탈모예방)

그리고 우리 몸은 저녁 10시부터 새벽 2시 사이에 세포 재생이 이루어진다고 합니다. 머리카락 세포 재생도 이때 일어나기 때문에 이 시간에는 꼭 숙면을 취할 수 있도록 습관을 들여야 합니다. 

숙면은 탈모예방에 효과적

이상으로 탈모 예방에 대해 알아봤습니다. 젊든, 나이가 들었든 탈모가 심해져 대머리라는 말을 듣는다는 건 정말 괴로운 일입니다. 예방법들을 보면 평소의 작은 습관들입니다. 잘 숙지하셔서 꼭 실천하시기 바랍니다. 

탈모 치료

다음으로 탈모치료에 대해 알아보겠습니다.

먼저 특정 음식이 탈모 예방과 치료 모두에 도움이 됩니다. 이러한 음식들은 이소플라보노이드 성분이 있는 콩, 두부, 된장, 칡, 채소 등입니다. 모두 마트에 가면 쉽게 구입할 수 있는 음식 재료들입니다.

이런 재료들을 입맛에 맞게 조리하여 꾸준히 섭취하면 탈모 예방도 되고, 병원 치료와 병행되어 더 큰 치료효과도 기대할 수 있습니다.  

음식으로 탈모를 예방하고 치료할 수 있다. 

다음은 병원 치료입니다. 탈모치료에서 가장 중요한 건 조기 치료를 시작하는 것입니다. 탈모의 진행 여부는 병원에 가야 정확히 알 수 있고, 그 원인도 다양하기 때문에 탈모가 조금이라도 의심된다면 병원 상담을 빨리 받으시는 게 향후 치료에 도움이 됩니다. 치료시기가 늦어지면 치료가 불가능할 수도 있고, 이식술을 하더라도 남은 모발 양이 적어 치료비도 더 큰 부담이 될 수 있습니다.

병원치료(탈모치료)

병원 치료는 탈모의 유형에 따라 달라집니다. 

의사의 판단에 따라 바르는 약, 먹는 약을 처방받을 수 있습니다. 약도 탈모의 종류에 따라 약효의 차이가 있어 꾸준히 바르고 복용하며 치료 경과를 지켜봐야 합니다.

또한 모든 약이 그렇듯 탈모 약도 부작용이 있을 수 있는데 어떤 불편한 증상이 나타난다면 무작정 약을 끊기보다는 의사와 추가 상담을 이어가야 합니다.

 

경우에 따라 모발이식술도 진행될 수 있습니다. 

모발이식도 그 부위와 상태에 따라 정수리 모발 이식, M자 탈모 모발 이식, 헤어 라인 모발 이식 등이 있으며, 절개식, 비절개식 등 이식술도 여러 가지가 있습니다.  

이식술(탈모치료)

각각의 이식술은 장점과 단점이 있는데, 모발 이식술을 생각하시는 분들이 가장 고민하는 게 흉터와 통증일 것입니다. 하지만 요즘은 통증이 심하지 않고, 흉터가 남지 않는 이식술도 있다고 하니 병원 선택과 의사와의 상담이 중요합니다.

또한 치료 및 시술 후기 등도 궁금하실 텐데 '대다모'라는 탈모 커뮤니티를 참고하시면 많은 정보를 얻을 수 있습니다. 

(https://daedamo.com/new/)

지금까지 탈모 예방과 치료에 대해 알아봤습니다.

최근 들어 탈모로 고민하시는 분들이 정말 많은데, 탈모 예방 습관을 잘 지키시고 적극적으로 치료를 받으신다면 그 고민과 걱정이 크게 줄어들 것입니다. 

이 글이 많은 도움이 되었길 바라며, 항상 건강하시기 바랍니다.