[책, Book] 하버드 행동력 수업 (가오위안)

 

 

 

 

목차

추천의 글
완벽한 기회가 오기만을 기다리는 방구석 몽상가들에게

프롤로그
당신이 실패하는 이유는 단 하나, 행동하지 않기 때문이다

1장
당신의 행동을 가로막는
다섯 가지 장벽
01 [정보 과부하] 넘치는 정보로 결정장애에 빠진다
02 [부정적 생각] 근거 없는 억측이 망상을 부추긴다
03 [완벽주의] 목표가 너무 높아서 일을 그르친다
04 [미루는 습관] 핑계를 찾다 보면 실패에 이른다
05 [두려움] 미래를 비관하여 쉽게 포기한다

2장
단순화하기:
정보의 홍수에서 빠져나와라
06 [간소화 원칙] 내가 원하는 것을 파악하라
07 [생각의 효율] 상황에 맞게 생각하여 신속하게 결정하라
08 [타인에 대한 신뢰] 의심과 불안은 판단력을 흐린다
09 [자신에 대한 믿음] 타인의 평가에 흔들리지 마라
│미라클 액션 1│단사리 정신: 잡생각을 버리고 목표에 집중하기

3장
선택과 집중:
불필요한 생각은 과감히 지워라
10 [생각 목록] 모든 생각을 적고 필요한 것만 남겨라
11 [생각 빌리기] 닭을 빌려와 달걀을 낳게 하라
12 [실용적 생각] 나의 생각을 성과와 연결시켜라
13 [생각 멈춤] 불필요한 생각이 튀어나오면 생각을 멈춰라
14 [신속한 결정] 신중한 태도가 행동을 방해하기도 한다
│미라클 액션 2│생각의 뺄셈 4단계: 생각노트로 우선순위를 정리하기

4장
긍정적 자기 암시:
‘잘 안될 거야’에서 벗어나라
15 [성과 리스트] 행동하기 전에 최악의 결과를 상정하지 마라
16 [공포심 없애기] 해본 적 없는 일도 해낼 수 있다
17 [위기에 대한 재정의] 새로운 시선으로 두려움을 극복하라
18 [작은 성공] 긍정적인 기억으로 부정적인 기억을 덮어라
19 [나에 대한 통제] 남들과 다른 나를 발견하라

5장
반완벽주의:
목표의 100퍼센트를 달성하려고 하지 마라
20 [부분의 완벽] 일단 시작한 후에 부족한 것을 채워도 늦지 않다
21 [현실적인 목표] 완벽한 결과에 대한 기대를 버려라
22 [검토 줄이기] 퀄리티를 위해 너무 많은 시간을 낭비하지 마라
23 [하나의 목표] 쉽게 처리할 수 있는 일을 단기 목표로 삼아라
24 [장점 찾기] 단점을 개선할 시간에 장점에 집중하라
25 [장점 극대화] 장점을 발휘할 수 있는 일을 하라

6장
환경 통제:
불완전한 상황에서도 일단 행동하라
26 [불완전함 받아들이기] 완벽한 조건과 완벽한 환경은 없다
27 [일을 분류하기] 40점짜리 환경에서도 실행은 가능하다
28 [문제 해결의 즐거움] 문제는 생각이 아니라 행동으로 해결된다
29 [세부 계획] 계획을 잘게 쪼개어 단계별로 실천하라
30 [데드라인] 모든 일에 마감일을 설정하라
31 [서두르지 않기] 가까이에 있는 사과를 먼저 손에 넣어라
32 [유연한 사고] 나아갈 방향을 융통성 있게 수정하라
│미라클 액션 3│마감일 효과: 실현 가능한 마감일 설정하기

7장
시간 관리:
시간의 틈을 발견하고 활용하라
33 [자투리 시간] 간단한 일은 남는 시간에 처리하라
34 [80 대 20 법칙] 집중이 잘되는 골든타임을 찾아라
35 [카운트다운법] 심리적 압박을 통해 마감 시간을 엄수하라
36 [몰입 훈련] 집중하는 습관으로 주어진 시간을 연장하라
37 [할 일 목록] ‘대기 목록’에 있는 일을 ‘필수 목록’으로 바꿔라
│미라클 액션 4│포모도로 시간관리법: 25분 동안 온전히 집중하는 훈련

8장
앞으로 나아갈 용기:
성공한 사람을 참고하되 나의 길을 가라
38 [바로 행동하기] 막상 해보면 쉽게 풀리는 경우도 많다
39 [롤모델] 성공한 사람들의 긍정적인 태도를 배워라
40 [질책하지 않기] 오늘 일을 미뤘을지라도 자책하지 마라
41 [도전정신] 시련을 정면으로 마주하고 적극적으로 행동하라
42 [자기 격려] 문제를 해결할 때마다 자신에게 보상하라
43 [인내심] 성공에 이르는 길에는 반드시 대가가 따른다

에필로그
‘생각’을 ‘실행’하기 위한 4단계

 

 

 

 

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오늘 소개할 책은 ‘하버드 행동력수업’ 입니다.

 

 

이 책은 행동과 실천의 중요성을 말하고 있습니다. 책에는 ‘행동력 프로젝트’라는 것이 나옵니다.

 

 

 

이는 하버드 대학교에서 유래한 것으로, 실제 백악관과 세계 500대 기업들이 추진하고 있는 프로젝트입니다. 

 

총 8단계인 이 과정은 행동력이 부족한 사람들의 전형적 특징인

 

‘미루기, 자제력 부족, 완벽주의, 두려움’ 등의 문제를 해결하는 데 초점이 맞춰져 있습니다.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

우리는 '두려움' 때문에 행동을 주저하는 경우가 많습니다. 책에는 이러한 내용이 나옵니다. 

 

 

 

'많은 사람들이 실패하는 건 깊이 생각하지 않아서가 아니라, 위기가 찾아왔을 때 쉽게 포기하기 때문이다. 그리고 사람들이 완벽한 목표를 세우고도 첫발을 내딛지 못하는 이유는 끝까지 포기하지 않을 용기와 결단력이 없기 때문이다.' 

 

 

 

즉 지나치게 많은 고민과 불안 때문에 과감한 결정을 내리지 못하고 계획을 꾸준히 실천하지 못하는 것입니다. 

 

 

 

그리고 이를 극복하기 위해서는, 

 

 

 

'첫째, 말을 아끼고 행동을 보여라. 목표를 이루는 데는 말보다 행동이 더 중요하다.

둘째, 일단 결정했다면 과감하게 행동해라. 성공하고 싶어 하는 사람은 세상에 넘친다. 그렇기에 신속하게 움직하여 한다'

 

 

 

 

 

또한 너무 신중한 태도가 우리의 행동을 방해한다고 합니다.

 

매사에 신중하게 생각하고 행동해야 한다는 교육을 받고 자란 사람은 지나치게 따지고 고민하느라

 

행동하는 능력이 크게 떨어지며 이런 사람들은 특징이 있다고 합니다. 

 

 

 

 

첫째, 무슨 일이든 사전에 분석하길 좋아한다.

이런 사람들은 문제에 대한 분석은 잘 하지만 결정을 내리는 일을 어려워하며 누군가의 지시를 받기 좋아한다고 합니다.

 

 

 

 

 

둘째, 충분히 생각할 시간이 없으면 초조하고 우울해진다.

이런 사람들은 생각이 ‘도구’가 아니라 ‘목적’이 되고, 학력이 높은 사람일수록 우울증에 쉽게 걸릴 수 있는데 이는 목표를 실천하고 싶다는 강렬한 욕구와 매사에 심사숙고해야한다는 생각이 충돌하기 때문이라고 합니다.

 

 

 

 

책에는 이 외에도 완벽주의, 단점보다 장점에 집중하기, 생각을 실행으로 옮기는 단계적 방법 등

 

우리가 실행에 나아가기 위한 방법과 마음가짐들이 나옵니다. 

 

 

사람들은 보통 두려움, 불안 등의 감정으로 실행에 나아가지 못하는데,

 

이렇게 되면 시간이 지날수록 그 의지는 더욱 더 떨어질 것입니다. 

 

 

그리고 우리는 시도하지 않음으로써 성공의 기회 및 실패의 경험이라는 두가지를 놓치게 됩니다.

 

일단 시도하면 손해볼 게 전혀 없다는 말입니다. 

 

 

 

현재 시작을 두려워하고 있다면 손해 볼 게 없는 행동에 한 발자국만 내밀어 보시기 바랍니다.